토요일 밤, 뒤척이기만 하는 밤이 반복된다면? 누구나 쉽게 따라할 수 있는 꿀잠 루틴과 수면 전문가들이 추천하는 실전 방법을 한눈에 정리했습니다. 오늘 밤부터 꿀잠의 세계로 빠져보세요! 왜 잠이 안 올까? 꿀잠 자는 기본 원리부터 알아보세요 잠이 안 올 때 가장 먼저 점검해야 할 것은 내 생활습관과 수면 환경입니다. 실제로 2025년 국내 수면 데이터에 따르면, 한국인의 평균 수면 시간은 5시간 59분으로 권장 시간(7~9시간)보다 1시간 이상 부족합니다. 특히 주말에 늦게 자거나 늦게 일어나는 습관이 생체리듬을 망가뜨려 월요일 아침까지 피로가 이어질 수 있어요. 잠이 안 오는 주요 원인주말에 늦게 자고 늦게 일어나는 불규칙한 수면 패턴침실의 빛, 소음, 온도 등 수면 환경 미흡저녁 늦게 운동하..